失恋から立ち直り方5選！新たな恋を見つける方法も伝授

失恋をしてなかなか立ち直れない。気持ちを切り替えたいのに悲しい気持ちから抜け出すことができない…。失恋してしばらくの間は、魂が抜けてしまったような、本当に辛い日々が続きます。

けれど、少しでも早く元気になって、また楽しい生活をしたいもの。もちろん新しい恋愛にも期待したいですよね。そこで本記事では、「失恋から立ち直る方法5選」として5つご紹介します。新たな恋を見つける方法も取り上げていますので、失恋後気持ちを切り替えられない人はぜひ参考にしてください。

失恋から立ち直れない…。その理由を考えてみる

「失恋した」となったとき、必ずしも毎回立ち直れないとは限りません。意外と早く元気になれたという経験を持つ人もいると思います。

ではなぜ、今回の失恋からなかなか立ち直ることができないのか？それを深く読み取ってみると、立ち直るためのヒントを見つけられるかもしれません。ここで、失恋から立ち直れない理由を考えてみましょう。

好きなのに振られてしまった

もっとも多いのが、「自分は大好きだったのに、相手の気持ちが冷めて振られてしまった」というケースだと思われます。気持ちを置いてきぼりにされてしまい、どこに収めればいいのかわからないため気持ちを切り替えることができません。

逆に考えてみると、失恋してもあまり引きずらなかった恋愛は、どちらから切り出したにせよ自分の気持ちも離れていたのだと思われます。片思いでも交際していた恋人同士でも、好きな気持ちを受け入れてもらえないのは辛いですよね。

その好きだった気持ちが強ければ強いほど、立ち直りにくくなると思われます。また、理由に納得できない場合や、あいまいな理由で振られてしまった場合も、自分の中で消化することができずに引きずってしまうでしょう。

お互い好きなのに別れざるを得なかった

お互い、もしくはどちらかの両親に反対されたケースや、遠距離恋愛を余儀なくされ、話し合いの末離れることにしたなど、お互いを嫌いになったわけではないのに別れざるを得なかったケースも、立ち直るまでに時間がかかるでしょう。

気持ちが離れた、相手に好きな人ができたなど、恋人同士が別れる理由はそれぞれです。別れる理由の中には、「卒業を機に離れることになったので、一旦関係をリセットした」という人もいます。

別れる必要はないのかもしれませんが、その後離れて結局うまくいかず、傷つけ合いながら別れることになるよりも、お互いの将来のために別れたほうがいい…という考え方もあるようです。

納得して別れたはずでも、お互いの気持ちがつながっているのに離れなければならないのは辛いですね。

ショックな出来事がきっかけで別れた

彼の浮気現場に遭遇した、彼の借金が発覚した、彼の経歴が嘘だった…。などなど、普通に交際をしていたらなかなかないであろう原因で別れたときも、ショックで立ち直るまでに時間がかかってしまうかもしれません。

立ち直れないのはもちろんですが、男性不信になってしまうと次の恋愛に踏み込めなくなってしまうのがこのパターンです。特に相手への気持ちが深かったり、信じていたらなおのこと心に深い傷を負ってしまいます。

中には、独身だと思って付き合っていた相手が既婚者だった…というケースも。最近は出会い系アプリでの出会いを求める人が多く、相手の素性を確認できないまま交際に発展するケースが増えています。こうしたトラブルが避けられない要因のひとつかもしれません。

失恋の立ち直り方5選！辛い気持ちを少しでも忘れるには？

辛い失恋から少しでも早く立ち直りたい。そんなときはどう行動するのが効果的なのでしょうか？辛い気持ちを少しでもほぐし、気持ちを元気にする方法として挙げられるのは、以下の5点です。

・まずはとことん落ち込む
・友だちに慰めてもらう
・好きなことだけをする
・おいしいものを食べる
・新しい恋をする

それぞれの方法について、以下に詳しく解説します。

まずはとことんまで落ち込んでしまおう

失恋の痛手から立ち直りたいときに、ぜひ覚えておいてほしいのが「無理に元気を出さないこと」です。無理に明るくしようとすると、後からどっとしわ寄せがきて余計落ち込んでしまいます。

会社や友だちの前では明るくふるまい、そのときは元気に見せることができても、家に帰ってからその分余計に疲れたり、悲しくなったり、落ち込んでしまうのです。職場で失恋したからといって泣いているわけにはいきませんが、無理に元気を出す必要はありません。

辛いときは最低限のコミュニケーションだけを取るように心がけ、プライベートでは悲しかったら思い切り泣く、相手に負の感情があるなら思い切り怒るなど、まずは自分の感情に素直になってください。

とことん落ち込むと、いつか「あとは上がるだけ」の状態がやってきます。そこから前向きになれることを実践することで、失恋から立ち直ることができます。落ち込みきっていないと、気晴らしが気晴らしにならないので、とにかく無理をせず負の感情に身を任せてしまいましょう。

失恋の痛手を友だちに癒してもらう

友だちに辛い気持ちを聞いてもらうことは、大きな癒しになります。もちろん友だちが失恋したときも、たっぷり話を聞いてあげてください。

彼と別れてしまった、告白したけれど振られてしまったというときに、その場でいえなかった気持ちや言葉がきっとあるはず。それを友だちに聞いてもらうことで、心が少し軽くなるはずです。

癒やしてもらおうとしなくても、気心知れた友だちに話を聞いてもらえるだけで、側にいてもらえるだけで温かい気持ちになれるはずです。同時に、友だちのありがたさを感じることができるでしょう。

友だちに話を聞いてもらうときも、絶対に無理をしないこと。「あまり負担をかけると迷惑だから」と思い切り心をさらけ出さないままだと、せっかく友だちが聞いてくれても心はスッキリしません。思いのままを聞いてくれる友だちに、今だけは甘えましょう。

好きなことをどんどん楽しむ

落ち込んでいる時間に飽きてきたら、気持ちが晴れないままだとしても好きなことをどんどん楽しむ時間を設けてみましょう。好きなことは人によって違うので、自分が楽しいと思えることを何でもいいからどんどん行動に移します。

前向きになれる映画を観る、旅行をする、買い物をするなど、なんでもいいです。もし体を動かすことが嫌いでないならば、スポーツを楽しんで汗をかくと気持ちがすっきりします。自然が豊かな場所に足を運んだり、キャンプなどのアウトドアを楽しむのもおすすめです。

好きなことでなくても、やってみたかったと思っていたけれどチャレンジできなかったことや、前向きになれそうなものなら何でも構いません。家に1人でいる時間をできるだけ減らして、アクティブに過ごすことを心がけてみてください。インドアな時間が好きならば、自宅で楽しめるものでもOKです。

おいしいものを食べる

おいしいものは、失恋だけでなくいろいろなときに落ち込んだ心を元気にしてくれます。失恋で食事が喉を通らない…というときもあるかもしれませんが、3日、4日経てばお腹が空くはずです。そうしたら、大好物を好きなだけ食べましょう。

できれば、気心知れた友人と少しおしゃれをして外食を楽しむのがおすすめ。自宅でおいしいものをたくさん買ってきたり、ウーバーイーツを頼むなどして、友だちとおしゃべりしながら好きなだけ食べるのもいいですね。

失恋のやけ酒も全然アリです。美容やダイエットを考えたら暴飲暴食はNGですが、今は心の健康を取り戻すほうが大切です。「おいしい！」と思えたときは、少しでも心が元気になっているはず。

失恋のやけ酒は、外で飲むと同席した人やお店に迷惑をかけてしまう可能性があるので、自宅で行うことをおすすめします。けれど、1人だとより寂しい気持ちが際立つかもしれないため、必ず友だちに付き合ってもらいましょう。

新しい恋をする

「失恋の痛手を癒すのは、新しい恋」だと昔からいわれています。もちろん心の傷がある程度癒えてからになりますが、男は彼1人ではありませんから、少し元気が戻ってきたら、新しい恋にも目を向けてみましょう。

恋ではなくても、友人を混じえて男女複数人で遊びに行ったり、イベントに参加するなど、男性がいる場に足を運ぶだけでも気分転換になります。元気な男性と接していたら、彼に言われた悲しい言葉を忘れられるかもしれません。

ただ、ここでご紹介している方法を試しても、まだ気持ちが切り替わらないということであれば、無理はしないこと。無理に新しい恋をしようとすると、より相手のことを思い出してしまい、新しく出会った人に嫌な思いをさせてしまう可能性があります。

新しい恋を見つける上で覚えておきたいポイント

失恋の傷を癒すのは新しい恋。けれど、やみくもに恋をしようとしても逆効果となってしまう可能性があります。

無理に恋をして新しい恋でも傷ついてしまっては、本末転倒です。ここで、失恋後に新しい恋を見つける上で覚えておきたいポイントをご紹介します。

気持ちが完全に吹っ切れてから次の恋に進もう

新しい恋に足を踏み入れるのは、気持ちが立ち直ってからにしましょう。完全に忘れることはできなくても、彼のことを思い出して落ち込んだり、涙を流すことがなくなってから行動してください。

気持ちが吹っ切れていないと、新しい彼と過去の彼を比べてしまい、新しい彼の魅力に気づくことができません。元彼の思い出を吹き飛ばしてくれるようなお相手ならよいですが、そうでないケースのほうが多いでしょう。

中途半端な気持ちでお付き合いしてしまうと、新しい彼にも失礼です。別れて立ち直っても、忘れることができない恋はありますので、完全に忘れられるまで待つ必要はありません。けれど、新しいお相手をまっすぐ見ることができるくらいの気持ちになってからのほうが、新しい恋を楽しめるはずです。

恋愛に妥協をしない

失恋したあと、新しい恋をしたいと思ってもなかなか出会いがないかもしれません。最近は出会い系アプリが充実していますので、出会い自体は気軽に得ることができます。けれど、自分の理想とするお相手にすぐ巡り会えるとは限りません。

そんなとき、とにかく恋がしたいからといって好きになれない相手とお付き合いをするのは考えものです。好きになれない人と付き合っても幸せにはなれませんよね。その後の交際がうまく続く可能性は限りなく低く、結局すぐに別れてしまうということにもなりかねません。

失恋の痛手を癒やすために、幸せになれない恋愛を繰り返していたら、将来きっと後悔します。「あのとき自分を安売りしなければよかった」と思ってしまうのは本当に悲しいことです。

恋愛をするなら、心から好きだと思える人とするのがベスト。過去の失恋を忘れたいならなおのこと、幸せになれる恋愛をしてください。

自分に自信をもつ

好きな人から振られてしまった失恋の場合、自分への自信を失ってしまいがちです。けれど、その彼から振られてしまったとしても、あなたという人間を否定する必要はまったくありません。

その人とは目指す方向が違っただけで、あなたにはあなたにしかない魅力があります。自分に自信をもって、「自分は愛される価値がある」と思って新しい恋に挑みましょう。

自分に自信がもてなくなったら、スキンケアやヘアケアに気を使う、気分転換にヘアサロンに行ってイメチェンをするなど、外見を少し気にしてみるのが効果的です。新しい自分に出会えて気持ちが上がりますし、自分に手をかけることは自分への癒やしにもつながります。

ほかにも、コンプレックスに感じていることを払拭する努力をするなど、自信をもつための行動を意識することで、新しい恋にも積極的になれるはずです。

無理をしない

これは恋愛に取り組むときも、交際を始めるときにも、両方にいえることです。まだ恋愛をする気分じゃないのに、「新しい恋が忘れさせてくれる」と無理に恋に踏み込んでも、結局続かないことが多いように思われます。

また、新しい恋を掴んだときも、「振られてしまうのが怖いから」とつい相手に合わせてしまったり、自分を偽ってお付き合いをしていては、幸せになることはできません。恋愛だけでなく何事にもいえることですが、自分の気持ちに嘘をつかないこと。無理をしないことは、自分が幸せになるための基本です。

自然体でいるあなたを好きになってくれる人は、きっとあなたを幸せにしてくれます。そんな人に出会えるように、自分に自信をもって、磨きをかけて新しい恋に足を踏み入れたいですね。

失恋から新しい恋を見つける3つの方法

失恋後、「そろそろ新しい恋に挑戦してみようかな」と思ったときに、どんな方法で出会いを見つけるのがベストでしょうか？

失恋後に新しい出会いを見つける方法としては、主に以下の3つを思い浮かべる人が多いでしょう。

・友人に紹介してもらう
・自然な出会いを待つ
・出会い系アプリを利用する

それぞれのメリットや、出会いを得るためのポイントについて以下に詳しく解説します。

友人からの紹介

失恋後に新しい恋愛をする上で、友人からの紹介はもっとも適した出会い方のひとつです。信頼できる友人であれば、あなたがこれ以上傷つくことのないよう安心してお付き合いできる男性を紹介してくれるでしょう。

また、共通の友人を通してお互いが相手のことをよく知った上で出会えるので、紹介を受けてから距離を近づけやすい点も、紹介のメリットだといえます。

紹介を受ける際の注意点は、女性は別として、男性から男性を紹介してもらうときは、紹介してくれる男性よりもお相手の男性のほうが、見た目のレベルが低いことが多いという点です。

女性でも、男性に女性を紹介するとき、少しだけ自分よりも見た目が劣る人を紹介する傾向があります。できれば、女性から男性を紹介してもらうほうが、素敵な男性に出会える確率は高いです。

自然な出会いを待つ

普段から男性と触れ合う機会が多い仕事をしている場合などは、自然に出会えるのを待つのもひとつの方法です。偶然出会って「素敵だな」と思える相手に出会えたらそれが1番ですし、ほかの人を素敵だと思えるくらい心が回復したという判断材料にもなります。

自然な出会いを待つ上でのデメリットは、やはり必ずしも出会えるとは限らないという点です。仕事と家の往復では新しい出会いを見つけることは難しいですし、もともと出会いが少ないという人もいるでしょう。

出会う確率は人によって変わりますが、自分から新しい恋に踏み入れることができるのは、自然な出会いがもっとも有効な方法だと思われます。

出会い系アプリはアリ？

出会い系アプリは、効率よく恋人候補と出会えるツールです。たくさんの男性が登録しているので、理想の相手を選んでコンタクトを取ることができます。

ある程度気持ちが回復し、立ち直ったと自分で思えるのであれば、出会い系アプリを利用するのはアリです。逆に、次の恋愛では絶対に傷つきたくないと思うのであれば、別の方法で出会いを求めるほうがよいかもしれません。

出会い系アプリは本当にいろいろなタイプの男性が登録しているので、真剣に出会いを求めている人もいれば、ワンナイトラブの相手を求めている人もいます。プロフィールに書いてある内容に嘘偽りがない人もいれば、詐称している人もいるようです。

もし間違った相手に出会ってしまった場合、次の恋愛でも傷ついてしまうことになるかもしれません。自然な出会いにおいてもそれは同じかもしれませんが、出会い系アプリは登録者数が多い分、その可能性も高くなると思われます。

それでも立ち直れないときは…？

本記事で紹介した「立ち直る方法」を実践しても、どうしても元気になれない、気持ちが切り替わらないというときは、どうすればよいでしょうか？

そんなときは、考え方を変えてみることで気持ちが楽になれるかもしれません。

気が済むまで思い続けるのもひとつの方法

どうしても忘れられない相手であれば、報われないことを承知でずっと思い続けるのも悪いことではありません。嫌がられているのにしつこく連絡するのは問題ですが、心のなかで思い続けるのであれば、誰にも迷惑はかからないのですから。

今恋人がいる世界中の女性の中にも、新しい恋人とうまくいっているけれど、過去の恋人が忘れられずに心の中に残っているという人もいるはず。忘れられない人の1人2人は、誰にでもいるのではないでしょうか。

ずっと思い続けるうちに、少しずつ彼の影が薄れてくる日がやってくるかもしれません。そのときが、あなたの心が立ち直ったときなのだと思われます。

復縁の可能性を考えてみる

お互いが相手のことを思っているのに、何らかの事情で別れなければならなくなってしまった2人であれば、復縁を考えてみるのもひとつの方法です。

離れてしまうのを機に別れてしまった、親に反対されて別れてしまったということなら、そのリスクを回避すれば2人は幸せになれるはず。遠距離恋愛でも仲良く付き合い続けているカップルはたくさんいますし、最初は親に反対されていたけれど、最終的に認めてもらえたというカップルだってたくさんいます。

もしかしたら、まだ彼も同じ気持ちでいるかもしれません。1度連絡をしてみてはいかがでしょう。

最終的に時間が解決してくれる

何をしても立ち直れない、復縁もできない、八方塞がり…という状況は本当に辛いです。何をしても上の空だし、楽しくない。そんな時間が何ヶ月、何年続くのか検討もつかないという人もいるでしょう。

けれど、月並みですがどんなに辛い気持ちも、必ず時間が解決してくれます。もちろんその時間にどのくらいかかるのかは誰にもわかりません。1ヶ月かもしれないし、1年かもしれない。もしかしたらもっと時間を要するかもしれません。

しかし、体が新陳代謝を行うように、辛い気持ちは時間とともに必ず薄らいでいきます。だからこそ、無理に元気を出さずに自分らしくいることが大切なのです。

失恋から立ち直れる日は必ず来る！無理せずゆっくりと心を癒して

今は失恋の痛みに苦しんでいる人も、必ず立ち直れる日がやってきます。できればその日がくるのは早いほうがいいですよね。そのために、ぜひここで紹介している「立ち直る方法」を試してみてください。

それでも気持ちが切り替わらないときは、流れに身を任せてみるのもひとつの方法。とにかく無理をせず、自分の気持ちに素直になって、自分をかわいがってあげましょう。すると、いつの日か「あれ？ちょっと元気になってる」と感じる日が来るはずです。

失恋から立ち直れたら、新たな出会いを探す一貫として結婚相談所を利用してみるのもおすすめです。パートナーエージェントは、きちんと審査した人を登録しているので、安心して出会いを見つけられます。

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