セルフコーチングノート記入例:自分自身

自分自身の現在について。

イメージ ▼仕事から見える自分

(回答例1 30代男性)
◆仕事の内容は?
「営業で外をまわっている」

◆なぜ、今の仕事に就いた?
「就職先を探すときにまめにOB訪問を行い、会社の社風を調べた結果、その会社が自分に合っていると感じたから」

◆具体的には、どんなところが?
「厳しいけれど、部下を育てていこうという気風があるなと思った」

◆辞めたいと思ったことは?
「失敗もしたけど、最初の上司がすごくめんどう見のいい人だったから、この人についていこうという気持ちになれたんだと思う」

◆その人から教わったことは?
「もっと自分を信じろということ」

◆今、やりがいを感じている?
「取引先との信頼関係をつくるのは、簡単ではない。でも、コツコツと小さな努力を積みあげた結果、信用してもらえたときは達成感を感じる」

◆職場ではどう見られている?
「あまり目立たないほうだと思う。まじめという印象かな。でも、これまで遅刻だけはしたことがない。何でも決めたらやりとおすタイプだと思う」

(回答例2 20代女性)
◆仕事の内容は?
「経理関係のデスクワーク」

◆なぜ、今の仕事に就いた?
「その会社しか受からなかった」

◆入ってみて、どんなだった?
「ほんとうはもっと自分の個性をアピールできるような仕事がしたかった。でも、とりあえず、月給をもらわなくちゃいけないし、最初は必死だった」

◆これまで転職は考えなかった?
「単純な仕事だけれど、だんだん熟練していくと、腕が上がっていくようでおもしろかったのだと思う」

◆結婚しても仕事は続けたいか?
「相手の収入しだいだけれど、子どもが小さいうちは、子育てに専念したい気持ちもある。でも、専業主婦というのも世界が狭い気がして……。 今の会社にいるうちに、出産後も仕事ができるようなスキルを身につけたいとも思っている」

◆職場ではどう見られている?
「おっちょこちょいなので、いじられキャラかな。でも、こうと決めたら考えを曲げないところがあって、同期にはけっこうがんこだと言われる」

▼人とのかかわり方

(回答例1 30代女性)
◆いちばん仲のいい友だちは?
「趣味のマラソンの会の仲間数人かな」

◆どのくらい会う?
「大会や練習で、しょっちゅう」

◆仲よくなった理由はなんだと思う?
「気が合ったからかな。仕事もバラバラだし、年齢もまちまちだけど、それぞれを認めあえる関係。走ったあとにあ~気持ちいいってごはん食べに行ったりする。
気を使わずに、言いたいことが言いあえるのもいい。収入とか仕事とかうわべで人を見ないところもいい」

◆仲のいい友人から見たあなたの像は?
「小さなことでも気を使いすぎだといわれる。
会社の人間関係とかでも、〝こう言ったらこう思われるかもしれない〟とか、人がどう受け取るかをすごく気にするところがあって、そういう話をすると、気を使いすぎだと」

◆そう言われて、どう思う?
「気が小さいのかもしれない。
それと、ひとりっ子だったので、きょうだいげんかとかもしたことがないし、人との距離のとり方がじょうずではないのかもしれない」

◆友だちに言われてうれしかったこと、なるほどと思ったことは?
「意外に純情だねとか、まっすぐだねと言われる。
人間関係でもあまり策を弄ろうするタイプではない。だから、出世しないのかも」

▼自分磨き/将来の夢

(回答例1 20代女性)
◆将来のことというと、何年先ぐらいまで思い浮かべる?
「3年先ぐらい」

◆具体的には、どんなことを思う?
結婚していて、ふたりで働いて、夜はテレビでお笑い見て、ふたりで笑ってるような……」

◆その先のことは考えない?
「あとは、ずっと先の中年以降のことをぼんやり考えたりする」

◆どんなことを?
「若いうちに子どもを産んで、娘と友だちみたいな感じでショッピングしたり、息子とデートしたり。若いきれいなママでいたいなと思う」

◆そのために、具体的に努力していることはあるか?
「スポーツクラブで筋トレするとか、体は鍛えてる」

◆仕事はずっと続けたいと思う?
「子どもを産んだら仕事を辞めて、あとはパートくらいで食べていけたらいいなと思う」

◆中年になってからの夫婦の暮らしは、どんなイメージ?
「裕福でなくてもいいけど、おちついて安定した暮らしがしたいと思う。 年をとってお互いが空気みたいな存在になっても、たまにふたりで食事に行くとか、男性、女性としての魅力は持ち続けたいなと思う」

▼快適な暮らし/休日の過ごし方

(回答例1 30代男性)
◆自分が快適だと感じる時間は?
「仕事もだんだんわかってきて、今は仕事が楽しい

◆仕事のあとは、いつも何をする?
「たまに同僚と飲みに行くけど、それ以外は家でテレビ見たり」

◆休みの日はいつも何をしている?
「遅めに起きて、ゲームとかダラダラしてることが多い」

◆何かやってみたいこととかはある?
「とくに思い浮かばない」

◆もし結婚したら、休日の過ごし方は変わる?
「相手がいれば、早起きしてドライブとかに連れて行きたいなと思う」

◆ドライブが好き?
「ドライブというより、海や山や、自然のなかにいるのが好き。学生時代は友だちと出かけたが、社会人になってからはだんだんおっくうになってしまった。
彼女ができたら、ふたりで一日自然のなかで過ごせたら楽しいだろうなと思う」

▼趣味/熱中していること/得意なこと

(回答例1 30代男性)
◆趣味は?
「とくにない。仕事で忙しいし、休みは掃除や洗濯や友だちと飲みに行ったりで終わっちゃうし」

◆学生時代にクラブ活動はやっていた?
「高校のときにサッカー部に入ってた」

◆そこで得たものは何かある?
「レギュラーにはなれなくて、ずっとベンチでサポート役だったけど、人とのつながりを実感した。そのときの仲間とは、今でもときどき会っている」

(回答例2 30代女性)
◆趣味は?
「釣り」

◆どこで何を釣る?
「神奈川とか千葉から船を仕立てて、近郊で海釣り。アジやサバやカワハギとかも」

◆だれと?
「釣りの会に入っているので、月いちぐらいで仲間と出かける」

◆いつごろからやっている?
「社会人になってから。たまたま会社の人たちとよく行く飲み屋で誘われた」

◆どこが楽しいのか?
「初心者でも、仲間が手とり足とり教えてくれたので、すぐに覚えられた。
釣りそのものもおもしろいけど、帰ってから行きつけの飲み屋で魚をさばいてもらって、みんなで宴会するのが楽しい。自分も魚をさばけるように、教わっているところ」

まずは、無料相談でお会いしましょう。
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